Cодержание
- Правило 1. Всему свое время
- Правило 2. Практика
- Правило 3. Спят усталые игрушки
- Правило 4. Успокойтесь, не переживайте, расслабьтесь
- Напутствие вместо итогов
«Защита дипломной работы», – от этой фразы большинство людей бросает в холодный пот и начинают трястись руки, особенно, если это событие на носу. Но, со временем, бурные эмоции отступают и остаются только приятные веселые воспоминания: как не спали ночами и не давали спать научным руководителям, как выпитую перед защитой «валерьянку» запивали после шампанским, как радовались, что наконец-то сможете отоспаться.
Моя защита снилась мне в кошмарах еще полтора года после окончания университета. И это при том, что все было готово заранее и прошло на ура: оценка «5» и диплом с отличием. Но из-за стресса и нервов я не могла забыть это событие еще долгое время. Поэтому сейчас я расскажу вам, как избежать неприятных эмоций и успокоится перед защитой диплома.
Правило 1. Всему свое время
Пожалуй, этот пункт самый важный. Написать работу за неделю, состряпать презентацию за час и набросать доклад за 10 минут, конечно же можно. Но! Преподаватели не первый день работают, такой «подход» распознают на раз-два и подобного нахальства не прощают. Они уж точно заставят понервничать горе-студента, даже после флакона «Барбовала». Поэтому, первое правило и звучит: «Всему свое время».
- Для работы над дипломным проектом дается определенный период – используйте его. Работа должна быть готова к защите хотя бы за несколько дней. Не написана, а готова к сдаче: распечатана, сшита, проклеена (все в соответствии с требованиями учебного заведения). Чтобы вы в день «Х» не сидели на ней «пятой точкой» с надеждой, что все склеится и не развалится в руках у комиссии.
- Доклад и презентация. Они – главные инструменты. Саму работу никто читать на защите не будет – только просматривать. Писать текст доклада лучше за 2-3 дня, спокойно и без спешки. Проработайте презентацию, чтобы она соответствовала выступлению.
- Раздаточный материал(схемы, таблицы, рисунки) тоже сделайте заранее. Если увидите какие-то ошибки – будет время переделать, перепечатать.
- Технические моменты. Предварительно проверьте, запускается ли презентация, видео, инфографика с того ноутбука, который будет на защите – если что-то пойдет не по плану стресс вам обеспечен.
Предупрежден, значит – вооружен. А вооружен – это уже не так страшно, правда?
Правило 2. Практика
Помните, как в детстве мы рассказывали стихи и пели песни, стоя на табуретке перед родственниками? Или как нам говорили в садике на утреннике, что подарок от Деда Мороза получат те, кто расскажет стишок? Так, осознанно или нет, нас готовили к публичным выступлениям и к тому, что в результате нас ждет вознаграждение. В нашем случае доклад – это «стишок», а подарок – заветный диплом. Осталось только порепетировать и забрать заслуженный приз.
Если, все-таки, уснуть не получается – прочтите свой доклад. Но, только, самый последний раз! Утром к этому возвращаться уже не стоит
Готовый текст выступления прочтите вслух несколько раз, потренируйтесь перед зеркалом, устройте пробное выступление перед родителями, коллегами или друзьями. Постарайтесь не «выучить на зубок», а понять и вникнуть. Если вы будете понимать суть того, о чем говорите, то не собьетесь. В ходе выступления вас могут перебить, попросить что-то уточнить или объяснить: заученный текст здесь не поможет! Можете составить себе план из тезисов, чтобы рассказ был структурирован.
Жесты и мимика тоже важны. Монотонный рассказ каменного истукана вряд ли кого-то впечатлит. Налаженный зрительный контакт с аудиторией, плавные жесты и спокойная четкая речь с интонацией – залог того, что вас будут слушать, а значит, и дополнительные вопросы зададут «по теме», а не из общей программы.
Если у вас будет предзащита – попросите выступить (в некоторых вузах она проходит без устного представления работы). Так же, по возможности, стоит сходить на «чужую» защиту, понаблюдать за комиссией и выступающими. Вы сможете увидеть, как преподаватели себя ведут, какие вопросы задают.
Правило 3. Спят усталые игрушки
Красные глаза с огромными, как кольца Сатурна, темными кругами под ними, бледная кожа и помятый вид точно не добавят вам уверенности на защите. А комиссия, скорее всего, воспримет это, как знак того, что вы готовились в последнюю ночь, а значит – недобросовестно отнеслись к работе.
Крепкий 7-8-часовой сон обеспечит вам опрятный внешний вид, хорошее настроение. Вот только в ночь перед важным событием, обычно, уснуть очень тяжело: в голове каша из материала вперемешкусо страшными сценариями предстоящей защиты. Это еще одна причина не откладывать все на последний день – оставьте себе свободный вечер.
Прогуляйтесь по парку, почитайте любимую книгу или посмотрите фильм, сходите в кафе или займитесь спортом – дайте своему мозгу время «рассортировать» информацию и разложить ее по полочкам. Перед тем, как отправится в постель, выпейте травяной чай, послушайте спокойную музыку. И гоните прочь негативные мысли!
Когда человек улыбается, в мозг идет сигнал, что он счастлив. Дыхание и сердцебиение выравниваются,организм вырабатывает эндорфин. А эндорфин, в свою очередь, отлично борется со стрессом.
Правило 4. Успокойтесь, не переживайте, расслабьтесь
В «заветный» день нервы шалят у 90% студентов, даже если подготовились на все 100! Для обретения душевного равновесия попробуйте использовать один или несколько советов:
- Собирайтесь без спешки, спокойно. С вечера можно приготовить одежду, чтобы утром не возиться с глажкой.
- Покушайте – голодный обморок, конечно, придаст экспрессии выступлению, но на оценку не повлияет.
- Позитивный настрой, вера в свои силы и знания – лучшая поддержка. Не думайте о возможностях провала – вы уже сделали все, что могли и что от вас зависит. Остается только верить в себя.
- Не общайтесь с нагнетателями. Чужое волнение очень заразно. Лучше избегайте разговоров с тем, кто может выплеснуть на вас свои страхи и переживания.
- Дышите спокойно: выпрямите спину, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните и повторите все несколько раз.
- Улыбайтесь – это улучшит настроение и вам, и окружающим.
А вот к таким техникам прибегать не стоит:
- «Представлять комиссию в нижнем белье» – это только отвлечет вас от основной задачи и не более;
- «Говорить очень громко». Шептать себе под нос тоже не нужно. Помните: спокойный уверенный темп с интонацией!
- «Шутка в лоб». Прежде, чем шутить, убедитесь, что слушатели к этому готовы. Плюс: вы знаете своих преподавателей – одни юмор ценят, другие – нет.
- «Активные движения»: энергичные размахивания руками и указкой, ходьба со стороны в сторону только отвлекают. Комиссия скорее будет думать о том, чтобы вы никого не ткнули указкой в глаз, чем о том, что вы говорите.
- «Купить новую одежду на защиту». Аккуратный опрятный вид очень важен на таком значимом событии, но может случится так, что в новой вещи будет неудобно и эта мысль будет отвлекать. Лучше выбрать то, в чем вы будете чувствовать себя уверенно и выглядеть подобающе.
У нас на защите из 8 человек спокойным был только один: он сделал работу левой ногой, презентацию – утром на ходу и был уверен в удачном истечении обстоятельств. К сожалению, выступления этого одногруппника закончилось феерическим провалом, но ее непоколебимая вера в себя воодушевила всех. Глядя на него, я думала: «Если человек, который не готовился так спокоен, то почему же трясет меня? Я год жила дипломной, знаю все по теме, а значит: и у меня все получится»
Тяжелее всего перед публичным выступлением людям с боязнью сцены. Они практически цепенеют, мозг отказывается работать, колени дрожат, бросает то в жар, то в холод. В такой ситуации все знания и умения улетучиваются. Одна из моих одногруппниц – очень умная и талантливая девочка – на защите диплома чуть не упала в обморок. К счастью, наши преподаватели знали о ее проблеме и дали ей второй шанс: успокоится, выступить и получить свое заветное «отлично». А успокоили ее только седативные, прописанные врачом, но я не рекомендую использовать этот метод и дальше расскажу почему.
Успокоительные. Этот пункт нельзя отнести к правилам, но очень важно учесть. В состоянии стресса многие прибегают к помощи различных успокоительных препаратов, но с ними надо быть осторожным. Не даром же в рекламах говорится, что самолечение может быть опасным для здоровья.
Самыми распространенными считаются седативные средства на основе лекарственных трав и микроэлементов. Они снижают возбуждение центральной нервной системы, но запускают механизм «торможения». В результате, вы будете очень спокойны, но связать пару слов в понятное предложение не сможете. Если даже вы не забудете свою речь, то велика вероятность того, что на дополнительные вопросы не ответите. Плюс: туманным и рассеянным взглядом вы вряд ли установите зрительный контакт, о важности которого мы уже говорили.
Чаще всего «от нервов и стрессов» пьют «валерьянку», но это средство имеет накопительный эффект – то есть действует не сразу, а только после длительного приема. Одна-две таблетки перед важным событием помогут, разве что, на уровне самовнушения, хотя и вреда особого не нанесут. Подобные препараты лучше использовать только по назначению врача.
Напутствие вместо итогов
Итак, вы узнали или напомнили себе о том, как важно начать подготовку к защите диплома заранее и сделать все в срок, ознакомились с массой способов успокоения нервов и борьбы со стрессом. Вы полностью готовы к выступлению и точно получите хорошую оценку. Расслабитесь, выспитесь, верьте в себя, при необходимости воспользуйтесь советами и дерзайте: у вас все получится!
«Наука Сервис» за вас диплом не защитит, но в подготовке раздаточного материала мы специалисты. Также у нас можно заказать дипломную работу и доклад с презентацией вам будет в подарок.
Самое важное – не оставлять написание работы на последний месяц, иначе кроме паники и плохо выполненной работы вы не получите результата. Это доказано на личном опыте.
Очень полезная статья по моему мнению. Написано самое основное и очень полезное. Спасибо огромное автору и отдельно разработчику за этот сайт. Но я только не согласна по поводу успокоительных. На таких мероприятиях, как экзамены или дипломная, неотъемлемой частью являються успокоительные, потому что наверняка много кто нервничает из-за мнения учителей, будущей оценки, и других факторов. Просто главное не переборщить, и все будет хорошо
Спасибо, Соня, за Ваш комментарий. Успокоительные на всех действуют по-разному. Кому-то и 5 капель настойки валерьяны хватает, чтобы уснуть. А на таком важном мероприятии организм может отреагировать непредсказуемо)
Класс!
Читаю эту статью и вспоминаю себя в роли студентки-выпускницы. Жаль что не читала эту статью перед защитой дипломной работы. Почему-то у 80 процентов студентов все наоборот, я не исключение. Но последние два пункта я выполнила на 100 процентов, в итоге “отлично”. Статья интересная и полезная. Удачи выпускникам!
Класс
Спасибо вам за эту статью, но вот правило «всему своё время», меня особенно зацепило. Это моя самая вредная привычка, оставлять всё на потом. Я конечно в голове планирую всегда подготовиться заранее, но в итоге как вы и написали происходят наброски доклада за 10 минут до сдачи. Я не знаю как с этим бороться, если вспомнить, то даже в школе я готовилась к экзаменам ночью, и верила, что сейчас всё быстренько подтяну. Сейчас даже смешно,а ведь верила в себя. В голову приходит, только одна пословица «перед смертью не надышишься». Но, всё таки мне нужно что-то менять и это факт. Я задумалась, спасибо.
Очень полезная статья для студентов любых вузов. Главное правило перед любой дипломной защитой это предварительная подготовка. То есть, нужно сначала набросать небольшой текст доклада, и дома в спокойной обстановке отрепетировать, чтобы у вас все отложилось в голове. Я всегда так делал в студенчестве.
Прочитав статью,я пришел к выводу,что правила довольно правильно сформированы.Мне как студенту,они пригодятся в дальнейшем.Постараюсь им следовать и надеюсь на блестящую защиту дипломного проекта.
Спасибо за полезную информацию, держаться в полном спокойствии довольно таки затруднительно. С другой стороны, тут волноваться нечего, ведь все учителя тебя знают, и выступаешь всё таки перед знакомыми людьми. Главное конечно подготовка и практика. От себя добавлю, что хорошо выступать и представлять, что это ты следишь за людьми, а не они за тобой.
Прочитал с огромным интересом статью до конца, со всеми рекомендациями полностью согласен. Лично мне защита дипломной работы далась легко и спокойно, но подготовка была нервной из-за того, что в последние две недели начал ее писать, не повторяйте моих ошибок, лучше делать все вовремя.
здравствуйте, очень полезная информация написана) я вот начала писать дипломную работу за 2 месяца до сдачи, и как такого не нервничала вообще, но когда настал этот самый день моему страху небыло предела)